Vinte minutos para uma boa saúde

Quando eu estava na faculdade de Quiropraxia, fiz um curso de microbiologia, que é o estudo de patógenos como vírus e bactérias. Uma coisa que o professor enfatizou sobre ser saudável e resistir a germes era a saúde pública. Ele observou que as culturas que tinham bons sistemas de esgoto, água potável, refrigeração para manter os alimentos frescos e moradias quentes e secas constituíam uma grande barreira contra doenças pandêmicas. Ele também discutiu micro-atividades individuais a serem realizadas para minimizar a propagação da infecção.

Atualmente, existe uma preocupação válida com o Coronavírus, conhecido especificamente como COVID-19. Governos federais, estaduais e locais, assim como o NIH e o CDC estão fazendo esforços concentrados para nos manter seguros. Podemos fazer nossas peças, individualmente, para ajudar. Uma micro atividade em que todos podemos participar é a higiene pessoal de lavar as mãos.

O Instituto Nacional de Saúde relata que a lavagem das mãos com sabão reduz a presença de bactérias nocivas em 92%. Observou-se que, se todos rotineiramente lavassem as mãos, mais de 1 milhão de mortes poderiam ser evitadas em todo o mundo por ano.

O sabão não mata bactérias ou vírus; remove-os. A maioria dos patógenos microbianos são encontrados nos óleos de pele do nosso corpo. O sabão e a água enxaguarão os óleos que contêm os germes e os removerão.

Por esse motivo, não é aconselhável usar sabão antibacteriano. Como o sabão remove as bactérias, ele pode ser considerado antibacteriano. Além disso, os vírus não respondem aos antibióticos, por isso faz ainda menos sentido o sabão bacteriano.

É importante lavar as mãos corretamente. A Cleveland Clinic aconselha estas etapas:

pegue uma toalha e reserve
lave bem as mãos e os pulsos
aplicar e ensaboar totalmente o sabão
esfregue as mãos por no mínimo 20 segundos
lave bem as mãos
seque bem as mãos com a toalha reservada
use a toalha para fechar a torneira
Se você achar que a lavagem frequente das mãos causa irritação ou rachaduras na superfície da pele, é perfeitamente adequado usar um hidratante após a lavagem das mãos.
Se água e sabão não estiverem disponíveis, é bom usar desinfetantes para as mãos. No entanto, os desinfetantes devem conter pelo menos 60% de álcool para serem considerados eficazes. Os desinfetantes para as mãos podem não ser eficazes para mãos muito sujas ou oleosas.

Outras micro atividades para evitar a propagação de vírus são evitar tocar nos olhos, nariz e boca. Também cubra qualquer espirro ou tosse com um lenço de papel ou lenço.

A lavagem das mãos é uma maneira simples e eficaz de se manter saudável. Leva apenas 20 segundos e pode ser o melhor de 20 segundos que você pode gastar para cuidar da sua saúde e da saúde de outras pessoas ao seu redor.